Für Sie gelesen

Für mehr Bewegung ist es nie zu spät. Wer sich bisher nicht zum Sport aufraffen konnte, kann durchaus in der Schwangerschaft damit beginnen – auch ganz langsam.«Für bisher inaktive Frauen ist vielleicht ein Anreiz, dass sich die Bewegung für ihr Kind lohnt», sagt Marion Sulprizio von der Deutschen Sporthochschule Köln. So zeigen Studien, dass Sport zu einer besseren Durchblutung der Plazenta beiträgt. Und einmal losgelegt, stellen werdende Mütter vielleicht auch fest, dass sich der wachsende Babybauch besser tragen lässt, wenn sie den Rückenmuskeln etwas Aufmerksamkeit und Training geschenkt haben. Die Kraft der Gruppe ...

Schwangerschaft und Sport sind keine Gegensätze. Im Gegenteil: Regelmäßig in Bewegung zu kommen, tut der werdenden Mutter und ihrem Kind sogar gut. Sportlich aktive Frauen, die schwanger werden, bekommen also nicht per se die Rote Karte gezeigt. Dennoch: Mit manchen Sportarten ist erst einmal Schluss. Und wie so oft im Leben sind das richtige Maß und ein sorgfältiges Hineinhorchen in den Körper gefragt. Zwei Fachleute über Chancen und Möglichkeiten, Grenzen und Gefahren.Welche positiven Effekte hat Bewegung in der Schwangerschaft auf Mutter und Kind?Einige, wie Studien zeigen. Zum einen tut Bewegung der Mutter gut, sagt Klaus Doubek, ...

Für stundenweise Betreuung oder für eine helfende Hand bei Wäsche, Einkauf oder Kochen: Pflegebedürftige ab Pflegegrad 1 können dafür den sogenannten Entlastungsbetrag nutzen. Er beträgt 131 Euro im Monat. Geld, das Pflegebedürftige nicht nutzen, «sparen» sie bei der Pflegekasse an und können es bis Ende Juli des Folgejahres verwenden.Und so läuft es: Pflegebedürftige suchen sich einen Anbieter oder Pflegedienst, legen das Geld zunächst aus und lassen sich die Kosten im Anschluss von der Pflegekasse erstatten. Alternativ haben Pflegebedürftige die Möglichkeit, dem Anbieter mit einer sogenannten Abtretungserklärung zu ...

Manchmal ist es so einfach – und doch so schwer: Wir wissen genau, was gut für uns wäre. Sei es Putzen, Sport machen oder endlich wieder eine Freundin anzurufen. Und trotzdem schaffen wir es nicht, uns aufzuraffen. Das Gefühl, nicht motiviert und faul zu sein, kennt fast jeder.Doch warum fallen uns genau solche Dinge manchmal so schwer? «Wissen allein reicht eben nicht, denn Wissen motiviert nicht. Es sind die Gefühle, die uns antreiben», erklärt Christina Jochim, Bundesvorsitzende der Deutschen Psychotherapeutenvereinigung (DPtV). Wir Menschen würden unterschätzen, wie stark Emotionen unser Handeln bestimmen.Der Knackpunkt: Unsere ...

Kurz raus aus dem Feiertrubel und frische Luft schnappen: Wer in der Kneipe oder im Club diesen Impuls hat, nimmt sein Getränk besser mit oder trinkt es vorher aus. Denn offene Getränke sollte man beim Feiern lieber nicht unbeaufsichtigt lassen - um nicht zu riskieren, dass K.-o.-Tropfen darin landen. Die Polizeiliche Kriminalprävention des Bundes und der Länder rät zudem, Getränke stets selbst zu bestellen und direkt von der Bedienung in Empfang zu nehmen. Und: keine offenen Getränke von Unbekannten annehmen. Substanzen sind geruchs- und geschmackslosK.-o.-Tropfen sind Substanzen, die handlungsunfähig und willenlos machen. In der ...

Die Gesichtscreme lieber in der Tube oder im Tiegel? In Sachen Hygiene hat die Tube die Nase vorn. Denn Tiegel und Dosen haben einen entscheidenden Nachteil: Greifen wir mit den Fingern hinein, bringen wir automatisch Bakterien und Pilze in das Produkt, so die Verbraucherzentrale NRW. Das kann dazu führen, dass die Creme nicht so lange hält. Um das zu vermeiden, nutzt man am besten einen sauberen Spatel oder Löffel, um die Creme zu entnehmen. Oder man legt sich das Produkt von vornherein in der Tube zu.Moment, wann habe ich diese Creme geöffnet? Die Verbraucherschützer geben außerdem den Tipp, auf der Verpackung der Creme zu ...

Da regt sich keinerlei Vorfreude oder Magenknurren, obwohl das Lieblingsessen direkt vor Ihrer Nase steht? Appetitlosigkeit im Alter kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Beispiele sind: Erkrankungen wie Herzschwäche, Krebs, Schilddrüsenunterfunktion oder DepressionenMedikamente, die als Nebenwirkung den Appetit verringernpsychische Belastungen wie Trauer oder Einsamkeit Dazu lässt bei vielen die Lust auf Essen ohnehin etwas nach, weil sich Geruchs- und Geschmackssinn mit zunehmendem Alter verschlechtern. Plus: Gerade wer alleine lebt, hat nicht jeden Tag Lust und Kraft für Essensplanung, Schnippelei und Kochen - und isst deshalb ...

Mit professioneller Hilfe sind Depressionen in der Regel gut behandelbar. Zur Therapie kommen Psychotherapie und Medikamente infrage - je nach Schweregrad und Phase der Erkrankung einzeln oder in Kombination.Es gibt aber auch Patientinnen und Patienten, bei denen Medikamente und Therapie zunächst keine Besserung bringen. Für diese auch als therapieresistent bezeichneten Depressionen können alternative Behandlungsansätze eingesetzt werden. Eine Option: Das auch als illegale Partydroge bekannte Ketamin. Wichtige Fragen und Antworten im Überblick.Was ist Ketamin und wie wird es gegen Depressionen eingesetzt?Ketamin wurde ursprünglich als ...

Durch die Wechseljahre verändert sich vieles im Körper. Und manchmal kommen gesundheitliche Probleme dazu, die vorher gar kein Thema waren. Ein Beispiel: In der Menopause verdoppelt sich das Risiko, einen Bluthochdruck zu entwickeln, heißt es von der Deutschen Herzstiftung. Was den Blutdruck in der Menopause ansteigen lässt:Das hat vor allem damit zu tun, dass der Östrogenspiegel in dieser Phase absinkt - und damit auch die schützenden Auswirkungen dieses Hormons abhandenkommen. So hilft Östrogen dabei, die Gefäße elastisch zu halten, wodurch das Herz weniger Kraft aufbringen muss, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Insgesamt ...

Schluckbeschwerden oder Heiserkeit können auf einen Jodmangel hindeuten. Auch ein empfindlicher Hals kann ein deutliches Warnzeichen für eine Jodmangelstörung sein – dann werden etwa Halstücher und Rollkragenpullis als drückend empfunden, erklärt Professor Markus Essler, Experte beim Berufsverband Deutscher Nuklearmediziner e.V. (BDN).Tipp: Ein Urintest am Morgen kann klären, ob ein Jodmangel vorliegt. Wer sich unsicher ist, sollte seinen Hausarzt oder seine Hausärztin aufsuchen.Warum braucht der Körper Jod?Jod ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Die Schilddrüse braucht dringend Jod, um Hormone zu bilden. Diese ...

Er ordnet die Gewürze immer alphabetisch. Sie überprüft vor dem Schlafengehen noch einmal die Haustür. Und jemand anderes zieht grundsätzlich zuerst den rechten Schuh an. Solche kleinen Eigenheiten kennt fast jeder – bei sich selbst oder bei anderen. Aber woran kann man erkennen, ob das nur harmlose Marotten sind oder doch Ausdruck einer zugrundeliegenden Zwangsstörung? Entscheidend für eine klinische Einordnung seien unter anderem der mit dem zwanghaften Verhalten verbundene Leidensdruck und der zeitliche Aufwand, wie Tobias Hornig, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, erklärt.Ein unbändiger innerer DrangGrundsätzlich ...

Keiner mag sie, fast jeder kennt sie, gern auch mal an auffälliger Stelle im Gesicht. Es geht um Pickel. Warum sie entstehen und wie sie möglichst gut wieder abheilen: Wir klären die wichtigsten Fragen. Was passiert in der Haut, wenn ein Pickel entsteht?In der Haut befinden sich Drüsen, die Talg produzieren, ein Sekret, das die Haut geschmeidig hält. Aus verschiedenen Gründen kann es zu einer Überproduktion an Talg kommen - zum Beispiel durch hormonelle Umstellungen in der Pubertät. Dadurch können die Poren, also die winzigen Öffnungen unserer Hautoberfläche, verstopfen. Dann entsteht zunächst das, was wir Mitesser nennen - ...

Nicht jeder Pickel lässt sich vermeiden. Manchmal spielen schlichtweg die Hormone verrückt, was die Talgproduktion der Haut munter ankurbelt. Das Sekret verstopft dann die Poren, alles entzündet sich - hallo Pickel! Mit einigen Verhaltensweisen können wir aber das Risiko senken, dass es dazu kommt. «Das A und O ist eine gute und vor allem regelmäßige Hautpflege», sagt Franziska Scharpf, Apothekerin in Sonthofen und Vizepräsidentin der Bundesapothekerkammer. Nur Wasser reicht meist nichtAllerdings dürfe man es damit nicht übertreiben. Die Faustregel lautet: einmal morgens und einmal abends, wie das Portal «haut.de» schreibt. Wer ...

Schnee in Parks, Wäldern und auf den Feldern: Vielerorts in Deutschland ist es winterlich – und damit auch perfekt für eine Runde Skilanglauf. Denn dafür braucht es keine präparierten Loipen, sagt Achim Schmidt von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Er rät: «Keine Angst, sondern einfach quer durch.»Der Sportwissenschaftler gibt auch Kurse zu Langlauf. Ihn freut der Schnee. Mit Studierenden war er zuletzt in Köln auf Skiern unterwegs. Eine seltene Ausnahme – sonst üben sie auf Skiern mit Rollen unten dran.Schmidt ist generell begeistert vom Langlauf: Man ist draußen, erste Schritte sind leicht zu erlernen, die ...

Keiner kann ohne: Knochen, Muskeln und das Immunsystem profitieren von Vitamin D. Mithilfe der Sonne kann der Körper es selbst bilden - und zwar bei ausreichend Sonnenlichtbestrahlung 80 bis 90 Prozent der nötigen Vitamin-D-Versorgung, heißt es vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR).Vitamin-D-Speicher im KörperIn kalten und grauen Wintermonaten kommt die tägliche Dosis Sonne allerdings oft zu kurz. Die gute Nachricht: Der Körper speichert Vitamin D im Fett- und Muskelgewebe. Durch körperliche Aktivität kann es laut dem BfR freigesetzt werden und auch zur Versorgung im Winter mit beitragen.Zusätzlich Vitamin D einzunehmen, dazu ...