Für Sie gelesen

Schnee in Parks, Wäldern und auf den Feldern: Vielerorts in Deutschland ist es winterlich – und damit auch perfekt für eine Runde Skilanglauf. Denn dafür braucht es keine präparierten Loipen, sagt Achim Schmidt von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Er rät: «Keine Angst, sondern einfach quer durch.»Der Sportwissenschaftler gibt auch Kurse zu Langlauf. Ihn freut der Schnee. Mit Studierenden war er zuletzt in Köln auf Skiern unterwegs. Eine seltene Ausnahme – sonst üben sie auf Skiern mit Rollen unten dran.Schmidt ist generell begeistert vom Langlauf: Man ist draußen, erste Schritte sind leicht zu erlernen, die ...

Keiner kann ohne: Knochen, Muskeln und das Immunsystem profitieren von Vitamin D. Mithilfe der Sonne kann der Körper es selbst bilden - und zwar bei ausreichend Sonnenlichtbestrahlung 80 bis 90 Prozent der nötigen Vitamin-D-Versorgung, heißt es vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR).Vitamin-D-Speicher im KörperIn kalten und grauen Wintermonaten kommt die tägliche Dosis Sonne allerdings oft zu kurz. Die gute Nachricht: Der Körper speichert Vitamin D im Fett- und Muskelgewebe. Durch körperliche Aktivität kann es laut dem BfR freigesetzt werden und auch zur Versorgung im Winter mit beitragen.Zusätzlich Vitamin D einzunehmen, dazu ...

Bei einer Krebsdiagnose im nahen Umfeld sind Angehörige oft verunsichert: Wie gehe ich jetzt mit meiner Mutter oder dem guten Freund um? «Dasein und zuhören, Ratschläge bleiben lassen und konkrete Hilfe anbieten», bringt es die Psychoonkologin Angela Grigelat auf den Punkt. Weil sich viele Angehörige im Umgang mit Krebspatientinnen und -patienten selbst unter Perfektionsdruck setzen, schießen sie manchmal kommunikativ über das Ziel hinaus. Die Psychologische Psychotherapeutin nennt vier Sätze, die ihrer Erfahrung nach bei Krebskranken oft nicht gut ankommen - so gut sie auch gemeint sind. 1. «Du bist so stark. Wenn es eine ...

Das Laufen auf Gehwegen ist in diesen Tagen vielerorts eine einzige Rutschpartie. Eine Gefährliche noch dazu: Wer den Halt verliert und stürzt, zieht sich schlimmstenfalls Knochenbrüche zu. Um sicherer voranzukommen, gibt es ein Hilfsmittel zum Überziehen für die Schuhe, das allerdings auch seine Tücken hat: Spikes. Sie sorgen für mehr Halt auf Eis und Schnee und verhindern bestenfalls, dass man ausrutscht und übel stürzt.Was muss man bei den Überziehern beachten?Die Halterung, meist ist sie aus Gummi oder Kunststoff, muss zum Schuh passen. Oft sind die Überzieher für mehrere Schuhgrößen ausgelegt – etwa von 41 bis 43. ...

Für Muskeln, Stoffwechselvorgänge, Hormonsystem: Unser Körper braucht Proteine, um gut funktionieren zu können. Woher wir sie bekommen? Eine Möglichkeit sind tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte oder Eier, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) aufzählt. Auch bestimmte pflanzliche Lebensmittel sind reich an Eiweiß, etwa Soja, Linsen, Bohnen, Erbsen, Vollkornprodukte, Kürbiskerne, Haferflocken und Quinoa. Die Sache mit den essenziellen AminosäurenGut zu wissen, insbesondere für alle, die sich vegan oder vegetarisch ernähren: Tierische und pflanzliche Quellen unterscheiden sich, wenn es um die ...

Wann haben Sie sich das letzte Mal richtig gelangweilt und ihren Gedanken dabei freien Lauf gelassen? Fast immer, wenn wir Gelegenheit dazu hätten, greifen wir automatisch zum Smartphone, starten einen Podcast, scrollen auf Social Media oder suchen uns eine neue Aufgabe.Diese permanente Beschäftigung könne jedoch ihren Preis haben, schreibt die Neurowissenschaftlerin und Buchautorin Friederike Fabritius in ihrem aktuellen Newsletter. Ein Zustand ständiger kognitiver Geschäftigkeit könne auf Dauer unsere Fähigkeit zum kreativen Denken oder zur emotionalen Regulation negativ beeinflussen.Fabritius erklärt, warum Nichtstun wichtig ist - ...

Beim Rauchen wird Tabak verbrannt und eingeatmet, was bekanntlich viele gesundheitliche Risiken birgt. Unter anderem kann es Krebs verursachen. E-Zigaretten und Vapes hingegen erhitzen eine Flüssigkeit, ein sogenanntes Liquid. Statt Rauch inhaliert man Dampf. Eine geläufige Annahme lautet: Im Vergleich zu herkömmlichen Zigaretten sind E-Zigaretten weniger schädlich. Doch ist das wirklich so? Katrin Schaller vom Deutschen Krebsforschungszentrum klärt im Interview auf, was über die Risiken von E-Zigaretten bekannt ist. Frau Schaller, wie unterscheidet sich das Krebsrisiko von E-Zigaretten im Vergleich zu Tabakzigaretten?Katrin Schaller: ...

Für den einen frisst die Wanne im Badezimmer bloß wertvolle Quadratmeter Wohnraum. Für die andere ist es der «Balkon des Winters». Gefühlt gibt es nur zwei Arten von Menschen: die, die das Baden lieben und diejenigen, die dem Abtauchen im Schaum nichts abgewinnen können.Letztere können jetzt mit den Lesen aufhören. Für alle anderen klären eine Hautärztin und eine Kardiologin die wichtigsten Fragen rund um das Wellness-Ritual, damit es noch ein wenig gesünder und entspannender wird. 1. Ist Baden eigentlich gesund?«Eindeutig ja», sagt Prof. Christiane Tiefenbacher, Vorstandsmitglied der Deutschen Herzstiftung. «Baden entspannt, ...

RSV: Hinter diesen drei Buchstaben verbirgt sich das respiratorische Synzytial-Virus. Dieser Erreger löst Atemwegsinfekte aus, die Neugeborenen und Säuglingen ganz schön zusetzen können. Insbesondere in den ersten sechs Lebensmonaten drohen schwere Verläufe, heißt es auf dem Portal «kinderaerzte-im-netz.de». Die Kleinen können dabei so akute Atemnot erleiden, dass sie ins Krankenhaus müssen. Klar, das wollen Eltern ihrem Nachwuchs am liebsten ersparen. Möglich ist das mit der sogenannten RSV-Prophylaxe. Die Ständige Impfkommission (Stiko) empfiehlt sie allen Neugeborenen und Säuglingen, damit sie in ihrer ersten RSV-Saison vor ...

Wer sich in einem Krankenhaus behandeln lassen muss, macht daraus in den meisten Fällen kein Geheimnis. Anders kann das bei einem Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik aussehen. Um diese Krankenhäuser ranken sich immer noch Mythen, Patientinnen und Patienten werden oft stigmatisiert.«Viele Menschen haben mittelalterliche Vorstellungen von Psychiatrie», sagt Psychiater und Buchautor Manfred Lütz. Es gebe dort aber weder Zwangsjacken, noch würden alle mit Medikamenten ruhig gestellt. Zudem seien die mit Abstand meisten Patienten freiwillig in der Klinik.Auch Professor Florian Metzger, ärztlicher Direktor der Vitos Klinik für ...

Menschen mit einer psychischen Erkrankung kann von Psychiatrien auch eine Behandlung in ihrem eigenen Zuhause angeboten werden. «Dies ist eine gute Alternative für Menschen, die nicht in die Klinik kommen können, weil sie etwa zu Hause jemanden pflegen, ein Kind oder ein Haustier haben, um das sie sich kümmern», erklärt Professor Florian Metzger, ärztlicher Direktor der Vitos Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Haina.In dieser sogenannten stationsäquivalenten Behandlung erhält der Patient oder die Patientin jeden Tag Besuch von Therapeuten. Es gibt weitere Alternativen zur vollstationären Aufnahme. So bieten viele ...

Wechseljahre, (Peri-)Menopause und alles drumherum: Das gilt oft als etwas Unangenehmes. Nach dem Motto: Da muss man durch, der Körper verändert sich eben. Und klar: Hitzewallungen, Schlafstörungen und Co. nerven einfach. Gleichzeitig laufen Job und Familie oft ungebremst weiter. Bei einigen Frauen kommt dazu, dass plötzlich Angehörige gepflegt werden müssen. Ganz schön viel also - auch emotional. Aber sind die Wechseljahre wirklich nur ein Abschied von Jugend, Fruchtbarkeit und Faltenfreiheit? Oder können sie auch ein Aufbruch sein - und damit etwas Positives? Die Ärztin Prof. Petra Beschoner sagt: Ganz klar können sie ...

Zeit ganz allein mit sich zu verbringen: für manche eine unbequeme Vorstellung, für andere wahrer Luxus. Aus psychologischer Sicht kann selbst gewähltes, bewusst gestaltetes Alleinsein durchaus positive Effekte haben – vor allem dann, wenn wir uns in dieser Zeit nicht einfach dem Smartphone zuwenden.Studien legen nahe, dass Zeit allein unter anderem dazu beitragen kann,die Kreativität zu fördern,die emotionale Balance zu verbessern,Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern,Selbstreflexion zu stärken.Wichtig ist dabei stets die Unterscheidung zwischen selbst gewähltem Alleinsein und Einsamkeit. Letztere beschreibt das ...

Der Ansatz ist fettig, doch zum Haarewaschen fehlt die Zeit? Dann ist Trockenshampoo die Rettung. Das Grundprinzip: Das feine Pulver, das meist auf Maisstärke basiert, nimmt während der kurzen Einwirkzeit das überschüssige Fett auf. Dann ausbürsten, die Haare aufschütteln - zack, wieder frisch.Wer sich im Supermarkt oder in der Drogerie ein neues Trockenshampoo zulegt, schaut aber besser nach, ob unter den Inhaltsstoffen «Talc» (engl. für Talkum) aufgelistet ist. Von Trockenshampoos mit diesem Mineral rät die Zeitschrift «Öko-Test» nämlich ab (Ausgabe 2/2026). Talkum könnte in Kosmetik verboten werdenDer Grund: «Öko-Test» ...

Vom nass geschwitzten Bettlaken bis hin zur aufsteigenden Hitze im wichtigen Jobtermin: Die Hormonumstellungen der Wechseljahre bedeuten für viele Frauen einen Leidensdruck. Immerhin: Es gibt Hilfe aus der Apotheke. Doch wie gut ist die Wirksamkeit der Medikamente belegt und wie sieht es mit dem Verhältnis von Nutzen und Risiken aus? Das wollte die Stiftung Warentest wissen und hat für 57 Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden die Studienlage begutachtet (Ausgabe 2/2026). Im Wesentlichen gibt es dabei zwei Arten von Mitteln: Hormonpräparate: Sie gibt es nur auf Rezept. Die Mittel ersetzen die Östrogene, die dem Körper in der Menopause ...