Für Sie gelesen

Gesund und aktuell

So trainiert man das Gleichgewicht (und nebenbei den Rücken)

Wenn wir auf einem wackeligen Untergrund oder nur auf einem Bein stehen, zwingen wir verschiedene Körperbereiche zur Teamarbeit. Das große Ziel: bloß nicht umfallen. Dafür muss der Körper binnen Millisekunden die richtigen Ausgleichsbewegungen finden. Gleichgewichtssinn, Augen, Gehirn, verschiedene Muskeln und Gelenke - sie alle mischen dabei mit. Die Balance immer mal wieder gezielt zu trainieren, ist eine gute Idee. Denn das stärkt unter anderem die Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule, der wir sonst meist nicht so viel Aufmerksamkeit schenken, so die Aktion Gesunder Rücken (AGR). Gleichgewichtstraining hilft somit dabei, ...

Gesundheitsrisiko: Hitze-Notfälle erkennen - und handeln

Temperaturen weit über 30 Grad, die Sonne brennt: In diesen Tagen bringt wieder einmal eine Hitzewelle Deutschland ins Schwitzen. Das ist nicht ohne für den Körper: Hitze ist eine extreme Belastung - und möglicherweise lebensgefährlich. In diesem Jahr sind in Deutschland nach Schätzungen des Robert Koch-Instituts (RKI) bereits fast 10.000 Menschen an den Folgen hoher Temperaturen gestorben. Das zeigt der aktuelle Wochenbericht der Behörde zur hitzebedingten Mortalität. Der Großteil der hitzebedingten Todesfälle geht auf die heißen Tage in der zweiten Junihälfte zurück. In den meisten Fällen ist es dabei eine Kombination aus ...

Junior-Zahnpasta im «Öko-Test»: Günstig glänzt

Zahnwechsel bedeutet in vielen Familien auch Zahnpastawechsel: Nun zieht eine Junior-Zahnpasta in den Badezimmerschrank ein. Der Fluoridgehalt dieser Produkte ist etwas höher als der von Kinderzahnpasta. Der Zahnschmelz der bleibenden Zähne ist schließlich zu Beginn noch nicht voll ausgereift - und kann etwas mehr Kariesschutz gut vertragen. Die günstigsten sind alle «sehr gut» Doch wie gut sind die Junior-Zahncremes? Dieser Frage ist die Zeitschrift «Öko-Test» in einer Untersuchung nachgegangen (Ausgabe 8/2026). Die meisten der 20 analysierten Junior-Zahnpasten gehen dabei mit einem glänzenden Ergebnis aus dem Test hervor. 11 ...

Emotionale Nähe entscheidet: Bin ich nur allein oder einsam?

Einsamkeit kann Menschen in jedem Alter treffen - selbst wenn sie ständig in Gesellschaft sind. Aber es gibt Menschen in bestimmten Lebenssituationen, die häufiger gefährdet sind. «Besonders verletzlich sind Menschen in Übergängen», sagt Petra Beschoner, Fachärztin für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin.Die Professorin und Ärztliche Leiterin der Akutklinik Bad Saulgau hat diesen Gefühlszustand der Einsamkeit bei Menschen in speziellen Lebenssituationen ausgemacht: Jugendliche beim Aufbau sozialer Identitätjunge Erwachsene nach Umzügen oder Trennungenältere Menschen nach Verlusten Menschen nach dem ...

Limo, Eistee, Cola: So sehr zahlen sie aufs Zuckerkonto ein

Trinkpäckchen, Getränkedose und Kronkorken-Flasche haben eines gemeinsam: Haben wir sie einmal geöffnet, trinken wir sie meist leer. Verschließen geht ja nicht. Diese süße Erfrischung durch Cola, Limonade oder Eistee zahlt allerdings ordentlich aufs Zuckerkonto ein. «Viele Erfrischungsgetränke liefern bereits mit einer einzigen Dose oder Flasche einen großen Teil der Zuckermenge, die täglich möglichst nicht überschritten werden sollte», so Katrin Böttner, Ernährungsexpertin bei der Verbraucherzentrale NRW. Dazu kommt: Die Getränke machen kaum satt und liefern keine wichtigen Nährstoffe. Sie sind das, was Ernährungsexperten ...

Hang zum Overthinking? Das hilft, um im Moment zu leben

Sich abends im Bett wälzen und nicht einschlafen können, weil man dieses eine Gespräch vom Vortag wieder und wieder durchgeht: «Wie hat die Person das nur gemeint? Und hätte ich nicht lieber so oder so reagieren sollen?» Vielleicht bereitet der Kopf sogar schon in akribischen Gedankenschleifen den nächsten Tag vor. Ein klassischer Fall von Overthinking: «Wir denken zu viel nach», so Ramón Schlemmbach, Psychologe und Coach aus Schwerin. Und zwar über vergangene Situationen, die wir ohnehin nicht mehr lösen können. Oder Zukunftsszenarien, die wir zwar theoretisch durch Handeln beeinflussen können, praktisch durch übermäßiges ...

In Psychotherapie? Diese Patientenrechte sollten Sie kennen

Wer eine Psychotherapie macht und mit der Behandlung oder der Arbeit der Therapeutin beziehungsweise des Therapeuten unzufrieden ist, kann die Therapie grundsätzlich jederzeit abbrechen und sich um einen Behandler bemühen. Darauf weist Prof. Bernhard Strauß vom Institut für Psychosoziale Medizin, Psychotherapie und Psychoonkologie am Universitätsklinikum Jena hin. In der Praxis kann die Suche nach einem neuen Therapieplatz allerdings schwierig und mit Fragen der Kostenübernahme verbunden sein. Patientinnen und Patienten sollten daher je nach Einzelfall abwägen, ob sie Probleme zunächst in einem offenen Gespräch mit ihrer Therapeutin ...

Unerwünschte Nebenwirkungen in der Psychotherapie – was tun?

«Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker» - einen solchen Hinweis gibt es zu fast jedem Medikament. Was vielen aber nicht bewusst ist: Auch wenn die Psychotherapie als wirksame Methode zur Behandlung psychischer und psychosomatischer Erkrankungen gilt, birgt sie Risiken und kann unerwünschte Nebenwirkungen haben. Ausführlich aufgeklärt werden Patientinnen und Patienten aber längst nicht immer. Zwei Experten geben Antworten auf wichtige Fragen zum Thema: Warum geht eine Psychotherapie mit Nebenwirkungen einher?«Eine Psychotherapie ohne Nebenwirkungen kann es nicht geben», ...

Wasser mit Vitamin- und Fruchtzusatz - gesunde Durstlöscher?

Wasser ist der gesündeste Durstlöscher. Für viele ist es aber auch der langweiligste. Das weiß auch die Getränkeindustrie und bietet eine große Auswahl an aufgepeppten Wässern an. Sie werben mit Kräuter- oder Fruchtzusätzen, Mineralstoffen, einer Extra-Portion Vitamine. Eine gesunde Wahl? Es kommt darauf an, was da genau in der Flasche ist, so das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE). Immerhin: Weil die Wässer mit Geschmack oft kalorienarm sind, können sie «hin und wieder eine Alternative zu Wasser sein», schreiben die Ernährungsexperten. Einen gesundheitlichen Vorteil durch die zugesetzten Pflanzenextrakte, Vitamine und ...

Alpträume: Was dahintersteckt - und was hilft

Es ist ein Wechselbad der Gefühle: Todesangst, das Herz rast, Schweißausbrüche. Man möchte nur noch weg aus dieser Situation - dann wacht man auf und Erleichterung macht sich breit. Das, was sich da scheinbar so real abspielte und auch körperlich echt anfühlte, war zum Glück «nur» ein Alptraum.Früher dachte man, ein dämonisches Wesen - der «Alb» - habe sich auf die Brust der Schlafenden gesetzt und die schlimmen Träume verursacht, heute weiß man: Im Schlaf werden belastende Emotionen verarbeitet. Aber wann werden Alpträume zum Problem? Und wie lassen sich die oftmals verstörenden Träume interpretieren? Experten ordnen ...

Nachtschreck und Alpträume: Das ist der Unterschied

Alpträume werden von Kindern wie Erwachsenen häufig als bedrohlich empfunden und können sogar tagsüber nachwirken und die Stimmung belasten. Im Unterschied dazu gibt es den «Pavor nocturnus», ein nächtliches Aufschrecken aus dem Tiefschlaf: «Die betroffene Person kann sich meist nur an einzelne bedrohliche Bilder erinnern, und wenn sie weiterschläft, ist das nächtliche Geschehen komplett aus dem Gedächtnis verschwunden», sagt Schlafforscher Professor Michael Schredl, Leiter des Schlaflabors am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim. Das auch als Nachtschreck bekannte Phänomen kommt besonders häufig bei ...

Ernährung bei COPD: 6 Dinge, auf die es ankommt

Wer beim Essen körperliche Beschwerden erlebt, dem vergeht gerne mal der Appetit. Viele Betroffene einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung - kurz: COPD - kennen das.Einer der Gründe: Sie haben ohnehin schon eine eingeschränkte Atmung, die vom Kauen und Schlucken nochmals unterbrochen wird. Eine zusätzliche Belastung, so der Deutsche Allergie- und Asthmabund (DAAB) in seiner Zeitschrift «Allergie konkret» (Ausgabe 2/2026). Viele Betroffene schildern, dass sie Essen sehr anstrengend finden und dabei Luftnot verspüren. Dabei ist wichtig, dass Betroffene einer COPD gut und genug essen. Ihr Energieverbrauch ist nämlich erhöht, weil ...

Herz aus dem Takt: So kommt man Vorhofflimmern auf die Spur

Bei vielen Krankheiten gilt: Werden sie rechtzeitig erkannt, kommt man im besten Fall dem großen Knall zuvor. Das trifft auch auf das Vorhofflimmern zu, die häufigste Herzrhythmusstörung. Bleibt sie unerkannt und unbehandelt, steigt nämlich das Risiko für Schlaganfälle. Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung gehen 20 bis 30 Prozent der Schlaganfälle, bei denen ein Blutgefäß im Gehirn verstopft, auf Vorhofflimmern zurück. Bei einem Vorhofflimmern kommt es zu ungeordneten elektrischen Impulsen in den Vorhöfen der Herzkammern. Kurz: Das Herz gerät aus dem Takt. Die Folge sind gestörte Blutströmungen, wodurch sich im Herzen ...

Von Spucke bis Salbe: Was hilft bei Mückenstichen?

Ein lauer Sommerabend am See könnte so entspannt sein - würden da nicht all die Mücken auf der Suche nach ihrer nächsten Blutmahlzeit umherschwirren.Haben sie sich die gegönnt, merken wir das. «Wenn die Mücke zusticht, gibt sie ein Protein mit in den Körper - auf das reagiert er», sagt Gabriele Groth, Chefärztin des Zentrums für Notfall- und Akutmedizin an der Schön Klinik Hamburg-Eilbek. Das Immunsystem erkennt dieses Eiweiß als Fremdkörper und schüttet dann den Botenstoff Histamin aus, um sich dagegen zu wehren. Dadurch werden etwa die Nervenenden gereizt - wir spüren: «Da juckt was!»Menschen zeigen der Medizinerin zufolge ...

Warum Scham wichtig ist – und wann sie zur Last wird

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Alltag, die einem so peinlich sind, dass man sich innerlich wirklich dafür schämt. Weil einem eine blöde Bemerkung herausgerutscht ist oder man zu einem falschen Zeitpunkt gelacht hat. Weil man einen wichtigen Geburtstag vergessen oder aus Versehen ein Geheimnis ausgeplaudert hat.Es gibt viele verschiedene Arten von Scham - und entsprechend viele Ursachen und Ausprägungen. Experten sind sich jedoch einig: Wir brauchen dieses Gefühl für uns und unsere Gesellschaft. In manchen Fällen kann es aber zu extrem werden. Eine kleine Gebrauchsanweisung für das Gefühl.Was ist Scham eigentlich?Scham ist eine ...

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